ロン速

　今回は嫌な気持ちを切り替える方法をお伝えします。といっても気持ちを気持ちで切り替えるのは、実はとても難しいことなんです。ポジティブ・シンキングなどの思考法も「でも…」「とは言ってもな～」と自分の中で反論が生じやすいものです。こんなときは体から切り替えると簡単です。

　特に姿勢や表情、呼吸の影響は大きいもの。例えば、真っすぐ立って大きく万歳の姿勢をとり、顔を天井に向けてゆっくりと呼吸をしながら笑顔を作ってみます。この状態で落ち込もうとしてみてください。多分難しいと思います。

　逆に、悩んでいるときはロダンの「考える人」のように背中が丸くなります。目線が下に行き、体全体がきゅっと縮んで息苦しい状態になっていることが多いものです。

　うれしいと感じたときは、うれしいと意識される前に自然と笑顔になっています。神経レベルでは心より体の反応が早く働いています。心の状態は体に、体の状態は心に、相互に直接的に影響し合っています。

　嫌な気分を変えたいときは、あなたが元気でハッピーなときの体の形で動いてみましょう。すると、体に心の状態が瞬時についてくるんです。

　朝はハリウッド映画のような感じで、上を向いて笑顔でシャワーを浴びてみましょう。数分のシャワータイムで一日が変わります。街を大きめの歩幅で胸を張って歩いてみましょう。スポーツやダンスで体を大きく動かしたり、数回ジャンプをしたりしてみるのも効果的です。

　カラオケが大好きな人を見ていると、大きな声で胸が開いていて、とても良い呼吸をしています。身ぶりも大きく、歌うほどに元気になっていく様子を感じます。こんな人を見ると、日頃嫌なことが多いので自然にそうしているのかな、とつい想像してしまう私です。（カウンセラー　いとうしんすけ）